40 g de pain
+ 20 g de confiture allégée + thé ou tisane ou café minceur ou thé ou café édulcoré
Repas du midi
1 soupe
+ légumes à volonté
+ 1 fruit
Repas du soir
1 soupe
+ légumes à volonté
+ 150 g de viande ou 225 g de poisson
+ 1 yaourt 0% nature
Collation (1 par jour) à 10h ou 16h
1 soupe
Proposition de plan d'après cure
Petit déjeuner
80 g de pain
+ 60 g de fromage maigre ou de charcuterie maigre
ou40 g corn flakes allégés
+ 125 ml de lait écrémé + thé ou tisane ou café minceur ou thé ou café édulcoré
Repas du midi
250 g de légumes
+ 90 g de charcuterie maigre ou de fromage maigre ou de poisson maigre ou de viande maigre
+ 40 g pain
+ 1 cuillère à soupe d'huile de colza ou d'olive
OU
1 substitut de repas au choix + 1 yaourt nature 0% ou aux fruits édulcoré en dessert
Repas du soir
150 g de viande maigre ou 225 g de poisson maigre
+ 100 g de pâtes ou riz ou semoule cuits ou 150 g de pommes de terre
+ 250 g de légumes
+ 1 cuillère à soupe d'huile de colza ou d'olive
+ 1 fruit
