La Soupe Minceur - plan d'accompagnement pour votre régime

Maigrir rapidement avec le regime soupe aux choux

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Le plan d'accompagnement pour votre régime

Boîte de 300g de potage instantané à base de légumes déshydratés.
Mode de préparation : verser le contenu de 2 dosettes (20g) dans un bol, ajouter 20cl d’eau bouillante puis remuer énergiquement à l’aide d’un fouet. C’est prêt !

Semaines de cure (10 à 15 jours maximum)
Petit Déjeuner	2 tranches de pain complet, au son… (40g) 1 noix de beurre (10g) 1 laitage nature ou édulcoré (facultatif) Confiture ou compote… (facultatif) Thé Minceur ou Café Minceur ou Cacao Minceur
Midi	1 Soupe Minceur Viande ou poisson ou œufs… (100 à 150g) Légumes crus, cuits… à satiété 1 cuillère à soupe d’huile 1 laitage nature ou édulcoré (facultatif)
Collation (facultative)	1 Soupe Minceur 1 fruit (à décaler si besoin)
Soir	1 Soupe Minceur Légumes crus, cuits… à satiété 1 cuillère à soupe d’huile 1 laitage nature ou édulcoré (facultatif)

Quelques conseils :
- Buvez 1,5L d’eau par jour (eau plate ou gazeuse, thé, tisane…)
- Limitez l’apport en féculents, produits céréaliers, légumes secs et fruit
- Choisissez des viandes sans gras apparent (volaille, bœuf, lapin, porc, bacon…)
- Préférez les laitages 0 à 20% de matières grasses, natures ou édulcorés
- Conservez un minimum de matières grasses par repas : 1 cuillère à soupe d’huile OU 1 noix de beurre ou 1 noix de margarine ou 3-4 cuillérées à soupe de crème fraîche allégée

Après cure (stabilisation) : 1er palier
Petit Déjeuner	2 tranches de pain complet, au son… (40g) 1 noix de beurre (10g) 1 laitage nature ou édulcoré Confiture ou compote… (facultatif) Thé Minceur ou Café Minceur ou Cacao Minceur
Midi et Soir	Viande ou poisson ou œufs… (100 à 150g) Légumes crus, cuits… à satiété 150g de féculents cuits ou 3 tranches de pain (60g) 1 cuillère à soupe d’huile 1 laitage nature ou édulcoré OU 1 plat Minceur Contrôle de Poids ou 1 Substitut de repas Légumes crus, cuits… à satiété 1 cuillère à soupe d’huile 1 laitage nature ou édulcoré
Collation (facultative)	1 barre riche en protéines ou 1 crème dessert (si fringales ou selon l’activité physique) OU 1 fruit (à décaler si besoin)

Après cure (stabilisation) : 2ème palier
Petit Déjeuner	2-3 tranches de pain complet, au son… (40-60g) 1 noix de beurre (10g) 1 laitage nature ou édulcoré Confiture ou compote… (facultatif) Thé Minceur ou Café Minceur ou Cacao Minceur
Midi et Soir	Viande ou poisson ou œufs… (100 à 150g) Légumes crus, cuits… à satiété 150g de féculents cuits ou 3 tranches de pain (60g) 1 cuillère à soupe d’huile 1 laitage ou 1 morceau de fromage (30g, 1 fois par jour) 1 fruit (à décaler si besoin) OU 1 plat Contrôle de poids ou 1 Substitut de repas Légumes crus, cuits… à satiété 1 cuillère à soupe d’huile 1 laitage nature ou édulcoré 1 fruit (à décaler si besoin)
Collation (facultative)	1 barre riche en protéines ou 1 crème dessert (si fringales ou selon l’activité physique) OU 1 fruit (à décaler si besoin)

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