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L'activité physique


L’activité physique est importante à différents niveaux :

1. L’activité physique entraîne une dépense d’énergie ; elle contribue donc au contrôle et à la perte de poids.

2. La pratique d’une activité physique régulière diminue la sécrétion d’insuline et donc le risque de résistance à l’insuline (ainsi que le risque de diabète). De plus, après un certain temps d'activité physique, les muscles utilisent certaines graisses provenant des réserves de l'organisme.

Bouger son quotidien :

La marche est une activité facile à entreprendre au quotidien et vous aidera beaucoup pour contrôler votre poids :

  - Marchez d’un pas rapide pour vous rendre au travail ou faire vos courses.
  - Dans les grandes surfaces ou au travail, ne vous ruez plus sur les escalators et ascenseurs mais prenez plutôt les escaliers.
  - Si vous utilisez le bus ou le tram, descendez un arrêt avant votre destination.
  - Bricolez, jardinez, aérez vous l’esprit.
  - N’hésitez pas à aller vous promener (à pied ou à vélo) lorsque le temps vous le permet.
  - Si vous avez un chien, promenez-le plus souvent et plus longtemps.
  - Au supermarché, ne cherchez plus à vous garer le plus près possible de l'entrée du magasin. Vous trouverez facilement de la place en bordure du parking, cela vous permettra de marcher un peu.
  - Si votre état de santé vous le permet, déplacez vous en vélo ou même en roller, plutôt qu'en voiture.

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