L’activité physique est importante à différents niveaux :
1. L’activité physique entraîne une dépense d’énergie ; elle contribue donc au contrôle et à la perte de poids.
2. La pratique d’une activité physique régulière diminue la sécrétion d’insuline et donc le risque de résistance à l’insuline (ainsi que le risque de diabète). De plus, après un certain temps d'activité physique, les muscles utilisent certaines graisses provenant des réserves de l'organisme.
Bouger son quotidien :
La marche est une activité facile à entreprendre au quotidien et vous aidera beaucoup pour contrôler votre poids :
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- Marchez d’un pas rapide pour vous rendre au travail ou faire vos courses. |
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- Dans les grandes surfaces ou au travail, ne vous ruez plus sur les escalators et ascenseurs mais prenez plutôt les escaliers. |
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- Si vous utilisez le bus ou le tram, descendez un arrêt avant votre destination. |
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- Bricolez, jardinez, aérez vous l’esprit. |
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- N’hésitez pas à aller vous promener (à pied ou à vélo) lorsque le temps vous le permet. |
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- Si vous avez un chien, promenez-le plus souvent et plus longtemps. |
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- Au supermarché, ne cherchez plus à vous garer le plus près possible de l'entrée du magasin. Vous trouverez facilement de la place en bordure du parking, cela vous permettra de marcher un peu. |
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- Si votre état de santé vous le permet, déplacez vous en vélo ou même en roller, plutôt qu'en voiture. |
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